1.- Dormir con cabecera elevada.
En caso de gripe o resfriado complicado con sinusitis, la presión que se siente en la frente y en la cara en región malar (debajo de los ojos), es dada por el acumulo de líquido en los senos paranasales, por lo que se recomienda dormir con la cabecera elevada para que sea menor la presión ejercida en las paredes de estos senos paranasales.
Esta posición además ayuda a que la descarga retro nasal del moco sea menor y así las molestias de tos ocasionada por este estímulo, se disminuya considerablemente.
Esta simple acción de elevar la cabecera o colocarse un par de almohadas puede mejorar sus síntomas en lo que acude al médico por tratamiento definitivo.
2.- Utilice un vaporizador o un humidificador
Esto es útil en ambientes secos y fríos, pues las vías respiratorias requieren de humedad para funcionar adecuadamente, protegiéndolos con la producción de moco y de calor para que los virus o bacterias sean arrastrados hacia afuera.
Sí cuenta con este tipo de clima y usa estos hundir adores hay que asegurarse de limpiarlo regularmente para que no se convierta en un reservorio de moho y bacterias.
3.- Beber o comer algo caliente
Respirar el vapor y toma sopa o bebidas calientes puede ayudar a los conductos nasales secos, a suavizar el moco y hacer más fácil para el enfermo despejar las vías respiratorias.
4.- Remedios caseros
Un poco de miel sola o con limón, tés o infusiones de cebolla, gordolobo o jengibre ayudan a calmar la garganta, expulsar la flema y disminuyen la tos.
El baño o ducha caliente con mucho vapor antes de acostarse ayuda a permear las vías aéreas, sólo cuidar los cambios bruscos de temperatura después de bañarse, cambiarse rápidamente en el mismo baño y abrigarse muy bien.
5.- No beba alcohol
El alcohol puede alterar el metabolismo de ciertos medicamentos provocando mas efectos secundarios , deshidrata provocando resequedad de mucosas nasales y de garganta además de exacerbar los síntomas de malestar general.
6.- Dormir solos.
Cuando esté alguien enfermo, procurar que duerma solo para así evitar el contagio y la propagación de la enfermedad, además así podrá toser, sonarse la nariz y salir de la cama sin despertar a alguien más.
